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傲雪寒梅的博客

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退休ji教师、老年大学学员、老年公寓休养员、有时晒晒太阳、散散步、打打太极拳、,乐在其中。

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不得病的十大秘诀  

2016-10-06 22:52:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不得病的十大秘诀  

2014-06-24 23:00:08|  分类: 默认分类|举报|字号 订阅

本文转载自chenhx0288《不得病的十大秘诀》
     为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国“网络医学博士”12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。 

1.把好口腔关。

  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差

  会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2.有一双干净的手。

    洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,

   每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,

   还能预防其他传染性疾病。

3.多吃红苹果。“每天一苹果,医生都失业。

    ”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强

     免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果

     摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4.社会交往要广泛。

美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

5.每天动一动。

    医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,

    即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

6.睡眠要充足。

   “每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,

   更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

7.情绪要乐观。

   科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,

   发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。

   人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

8.别忽视维生素。

    全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。

    维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9.好心态胜药片。

    一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,

    让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

10.调整呼吸,学习冥想。

       冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

       美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,

        比那些没有进行这种训练的人多得多。▲

  

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